シャワーで身体をもみほぐす
もうそろそろシャワーだけでも
毎日浴びたい気にさせる
季節になってきましたね。
ところで
シャワーを浴びる時に
ちょっとした工夫で身体を
マッサージすることができるんです。
肩や首、腰のだるい方は
一度やってみたら良いと思います。
すこしでも
ほぐれたら日々快適に
床に就くことができますよ。
![](https://lifepuchie.com/wp_kibo01/wp-content/uploads/2021/06/shower01-400x375.jpg)
肩こりや腰痛が少し楽になりますよ
あなたは肩こりや首の痛み、
腰痛などに悩まされてはいませんか?
このコロナ禍ですから、
何かとストレスが溜まったり、
運動不足に陥ったりしていませんか?
そういうことが日々続きますと、
肩や腰に軽いだるさや痛みが
生じるようになりますよね。
少しずつでも、
日数がかさめば
結構大きな
傷みになってきたりします。
そうならないうちに、
少しでもそのだるさや痛みが
とれたら良いですよね。
一度実際に試してみる
価値はありますよ。
首の痛みや肩こりに対するマッサージ
それでは
首の痛みや肩こりに対する
マッサージ方法を紹介させていただきます。
下図のように
シャワーからお湯を強めに出してください。
シャワーの蛇口をいっぱいに開いて
強さを最大限にしてから、
あなたの好みに合わせて調整してください。
![](https://lifepuchie.com/wp_kibo01/wp-content/uploads/2021/06/shower02.jpg)
私は蛇口全開で
お湯の温度は41度に設定しています。
シャワーヘッドを壁に掛けて、
凝ってる首や肩に、
直接お湯を当てます。
その時に
水流の一番強くなるところに
首や肩を置き、
水流の勢いで
マッサージしてもらうわけです。
私は首の真ん中からシャワーを掛けて、
少しずつ少しずつ右肩に
移動(自分自身が動きます)し、
また首の中央に戻り、
左肩へとシャワーを掛け続けます。
これでかなり
首や両肩がほぐれてきますよ。
その間、約3分程度です。
ただし、この時間は、
人それぞれ異なってくると思いますので、
あなたの調子に合わせて設定してください。
腰痛に対するマッサージ
私は一日机に向かい、
パソコン作業をしておりますので、
腰が痛くなったりします。
そこで
首のシャワーマッサージと同じ様にやります。
![](https://lifepuchie.com/wp_kibo01/wp-content/uploads/2021/06/shower03.jpg)
シャワーヘッドの設定は、
首の時と同じです。
私の立ち位置は、
首の時よりも少し前方に立ち、
腰で水流の一番強いところを
受けられるようにします。
これも首と同様、
上下左右にゆっくりと動かしながら
マッサージしてもらうような感覚で
進めて行きます。
身体を反らすようにして
水流を受け止めるのが良いようです。
時間的にはやはり
約3分程度になります。
これだけで、
かなり腰の筋肉がほぐれたような気になります。
ま と め
首や肩、腰の痛みは
各人各様ですので、
このシャワーマッサージが効く方もいれば、
ほとんど効かないという方もいると思います。
以前、
マッサージ店で
料金を払って
マッサージをしてもらったことがありますが、
ほとんど効き目がありませんでした。
少なくとも、
私はこのシャワーマッサージの方が
効いているなぁ、と思いました。
できれば、
このマッサージのあとに、
浴槽でぬるま湯につかり
さらに身体をほぐすと、
より良い効果が生まれるかもしれませんね。
もうひとつ効果があります。
身体をほぐすだけでなく、
気持ちがかなり和らぎます。
このことだけでも今の時期、
かなり効果のあるマッサージだと思います。
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