シャワーで身体のマッサージ

シャワーで身体をもみほぐす

もうそろそろシャワーだけでも
毎日浴びたい気にさせる
季節になってきましたね。

ところで
シャワーを浴びる時に
ちょっとした工夫で身体を
マッサージすることができるんです。

肩や首、腰のだるい方は
一度やってみたら良いと思います。

すこしでも
ほぐれたら日々快適に
床に就くことができますよ。

あなたは肩こりや首の痛み、
腰痛などに悩まされてはいませんか？

このコロナ禍ですから、
何かとストレスが溜まったり、
運動不足に陥ったりしていませんか？

そういうことが日々続きますと、
肩や腰に軽いだるさや痛みが
生じるようになりますよね。

少しずつでも、
日数がかさめば
結構大きな
傷みになってきたりします。

そうならないうちに、
少しでもそのだるさや痛みが
とれたら良いですよね。

一度実際に試してみる
価値はありますよ。

それでは
首の痛みや肩こりに対する
マッサージ方法を紹介させていただきます。

下図のように
シャワーからお湯を強めに出してください。

シャワーの蛇口をいっぱいに開いて
強さを最大限にしてから、
あなたの好みに合わせて調整してください。

私は蛇口全開で
お湯の温度は41度に設定しています。

シャワーヘッドを壁に掛けて、
凝ってる首や肩に、
直接お湯を当てます。

その時に
水流の一番強くなるところに
首や肩を置き、
水流の勢いで
マッサージしてもらうわけです。

私は首の真ん中からシャワーを掛けて、
少しずつ少しずつ右肩に
移動（自分自身が動きます）し、
また首の中央に戻り、
左肩へとシャワーを掛け続けます。

これでかなり
首や両肩がほぐれてきますよ。

その間、約３分程度です。

ただし、この時間は、
人それぞれ異なってくると思いますので、
あなたの調子に合わせて設定してください。

私は一日机に向かい、
パソコン作業をしておりますので、
腰が痛くなったりします。

そこで
首のシャワーマッサージと同じ様にやります。

シャワーヘッドの設定は、
首の時と同じです。

私の立ち位置は、
首の時よりも少し前方に立ち、
腰で水流の一番強いところを
受けられるようにします。

これも首と同様、
上下左右にゆっくりと動かしながら
マッサージしてもらうような感覚で
進めて行きます。

身体を反らすようにして
水流を受け止めるのが良いようです。

時間的にはやはり
約３分程度になります。

これだけで、
かなり腰の筋肉がほぐれたような気になります。

首や肩、腰の痛みは
各人各様ですので、
このシャワーマッサージが効く方もいれば、
ほとんど効かないという方もいると思います。

以前、
マッサージ店で
料金を払って
マッサージをしてもらったことがありますが、
ほとんど効き目がありませんでした。

少なくとも、
私はこのシャワーマッサージの方が
効いているなぁ、と思いました。

できれば、
このマッサージのあとに、
浴槽でぬるま湯につかり
さらに身体をほぐすと、
より良い効果が生まれるかもしれませんね。

もうひとつ効果があります。

身体をほぐすだけでなく、
気持ちがかなり和らぎます。

このことだけでも今の時期、
かなり効果のあるマッサージだと思います。